Encontre acolhimento e transformação através da terapia
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Se você chegou até aqui, talvez esteja buscando um espaço de acolhimento para lidar com suas dores e desafios. Quero que saiba que você não está sozinho(a) e que há um caminho possível para reencontrar bem-estar. Estou aqui para te ajudar nessa jornada.
A vida, em sua imprevisibilidade, nos coloca diante de desafios que podem ser difíceis de enfrentar sozinhos. O término de um relacionamento, a perda de alguém querido, a ansiedade que aperta o peito, a tristeza persistente ou até mesmo os pensamentos que parecem não dar trégua. Esses momentos podem trazer um turbilhão de emoções, deixando-nos sem direção e, muitas vezes, com a sensação de que estamos presos no próprio sofrimento.Se você está passando por algo assim, saiba que existe um caminho para reencontrar equilíbrio e bem-estar. A terapia é um espaço seguro para acolher sua dor sem julgamento, entender seus pensamentos e emoções e, principalmente, construir uma vida com mais significado e propósito.
Com a terapia online, você pode acessar esse suporte emocional de onde estiver, com conforto e praticidade. No seu ritmo e no seu espaço, sem deslocamentos ou pressa, você terá um ambiente seguro para se abrir, refletir e construir mudanças significativas em sua vida.
Se você sente que é hora de cuidar da sua saúde mental e viver com mais leveza e propósito, estou aqui para te ajudar!
Agende sua sessão e comece sua jornada de transformação!
Suas emoções, crenças ou seus pensamentos têm te impedido de viver a vida que deseja?
Eu posso te ajudar a entender e superar essas dificuldades. A Terapia de Aceitação e Compromisso oferece um caminho valioso e eficaz para lidar com as questões que te impedem de viver de forma plena e em acordo com seus valores e desejos. Visando uma maior flexibilidade psicológica, procuramos enfrentar os eventos abaixo descritos e substituí-los por outros processos mais adaptativos e com propósito. Você se identifica com algum desses?
Esquiva Experiencial
Tendência de evitar pensamentos, emoções ou situações desconfortáveis, trazendo alívio imediato, mas impedindo uma vida plena e a realização de objetivos.
Exemplo: por sentir medo de falar em público, Maria começa a evitar oportunidades de se apresentar, por mais que queira muito ser atriz. Isso traz alívio temporário, mas, com o tempo, ela perde chances de desenvolver sua habilidade e fica ainda mais ansiosa.
Fusão Cognitiva
Ocorre quando nos identificamos com nossos pensamentos e emoções, vendo-os como parte de quem somos, em vez de reconhecê-los como reações emocionais passageiras.
Exemplos: "não consigo fazer isso", "o mundo é cruel", "sou insuficiente". Carlos tem o pensamento: "não consigo fazer nada certo". Ele se identifica com esse pensamento, o que o desmotiva e o faz evitar novos projetos, acreditando que não será capaz de ter sucesso.
Atenção Inflexível
Acontece quando nos concentramos excessivamente em um único aspecto da experiência, geralmente algo negativo, e não conseguimos perceber outras possibilidades.
Exemplo: Paula, muito preocupada com uma reunião de trabalho, foca apenas no que pode dar errado. Isso a impede de pensar em soluções e se preparar de forma eficaz, aumentando sua ansiedade.
Ruptura de Valores:
A ruptura ou evitação de valores ocorre quando evitamos agir conforme o que é importante para nós, em vez de enfrentar o desconforto e seguir nossos valores, o que pode resultar em insatisfação e em uma vida desconectada de propósito.
Exemplo: Ana valoriza a saúde, mas sente vergonha de se exercitar em público e, por isso, evita ir à academia. Assim, prioriza o alívio temporário da vergonha, mas se afasta de seu valor de cuidar da saúde.
Apego ao self-conceitual
Tendência de nos identificarmos rigidamente com rótulos ou descrições sobre quem acreditamos ser, vendo nossa identidade como fixa, em vez de dinâmica e em constante mudança. Semelhante à Fusão Cognitiva, porém voltada para rótulos sobre si.
Exemplo: João se vê como "uma pessoa tímida" e evita situações sociais, acreditando que sua timidez define quem ele é. Isso o impede de tentar novas experiências, mesmo desejando mudar
Falta de clareza quanto aos valores:
Ocorre quando não temos uma compreensão clara do que é realmente importante para nós, dificultando decisões e ações alinhadas com nossos objetivos e propósitos. É a famosa frase "quando não se tem direção, qualquer caminho basta", e assim vamos sendo "levados" pela vida.
Exemplo: Clara se sente infeliz com sua vida, mas não tem uma ideia clara do que mudaria e como faria diferente, o que a impede de tomar decisões.
Como Funciona Meu Trabalho
- Por mais que cada pessoa seja individual e, portanto, cada processo seja único e personalizado, na maioria das vezes sigo um caminho para iniciarmos o processo de forma ética, confortável, segura e autêntica.
- Preenchimento de um formulário: No início, antes da primeira consulta, envio um formulário que servirá de base para o cadastro de cada paciente, além de me fornecer dados importantes e necessários ao processo terapêutico.
- Primeira sessão e conversa inicial: Após o preenchimento do formulário e agendamento do horário, fazemos uma primeira sessão voltada para nos conhecermos, para eu me apresentar e para darmos início ao processo. Neste momento, você averigua se se sentiu confortável e se se identificou comigo e com minha forma de trabalhar, se faz sentido continuar. É também no início do processo que temos uma conversa mais geral de sua história, e das questões que o (a) trouxeram aqui. Ao final da primeiro sessão, costumo enviar um modelo de contrato a ser assinado por você, para que ambos estejamos seguros e respaldados legalmente em qualquer circunstância.
- Damos início ao processo: Juntos, alinhamos expectativas e definimos objetivos específicos, para que você saiba o que esperar da terapia e também entenda que é um processo de altos e baixos, de autodescobertas e autoconhecimento. Utilizo práticas e estratégias validadas cientificamente para garantir eficácia no seu tratamento, incluindo técnicas de mindfulness e metáforas experienciais.
- Trabalho Colaborativo A terapia é um trabalho em equipe! Nela, você participa ativamente das decisões e do seu progresso, e sinta-se livre para me comunicar, a qualquer momento, sobre suas dúvidas, incertezas e também retornos sobre meu trabalho. Assim, crescemos e aprendemos juntos!
O que é e como funciona a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)?
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma
abordagem psicoterapêutica que busca ajudar as pessoas a desenvolverem flexibilidade psicológica, que se refere à capacidade de adaptar-se às situações da vida de forma eficaz, levando em consideração tanto as experiências internas (como pensamentos, emoções e sensações físicas) quanto os valores pessoais. Uma pessoa psicologicamente flexível consegue viver de maneira mais equilibrada e realizada, mesmo quando enfrenta dificuldades, sem se deixar dominar pelo sofrimento emocional.
Na ACT, aprendemos a:
1. Elaborar diferentes formas de lidar com pensamentos e emoções desconfortáveis, em vez de lutar contra eles.
2. Desfocar da identificação com seus pensamentos (como "eu sou um fracasso") e vê-los como apenas pensamentos, não como verdades absolutas.
3. Viver no presente, ao invés de se perder no passado ou no futuro.
4. Agir com base nos valores, ou seja, tomar decisões e ações que trazem significado à vida, mesmo quando existem dificuldades ou medos.
O objetivo final da ACT é aumentar o bem-estar e ajudar as pessoas a viver uma vida mais rica e satisfatória, independentemente das adversidades que possam surgir. No meu trabalho, a ACT é especialmente eficaz para abordar questões relacionadas a emoções, certezas e pensamentos difíceis, e ao controle que eles têm sobre nossas vidas.
Vamos juntos?
Olá, sou a Priscilla!
CRP: 04/78385
Olá! Meu nome é Priscilla, psicóloga formada pela Universidade Federal de São João del Rei. Atualmente, atuo na clínica pela abordagem da Terapia de Aceitação e Compromisso de forma on-line e realizo Avaliações Psicológicas de forma presencial na cidade onde resido. Na clínica, minha missão é ajudar você a encontrar melhores formas de lidar com pensamentos, emoções e crenças que te impedem de viver a vida que deseja viver, e de ser a pessoa que deseja ser. Buscaremos, em conjunto, a construção de um caminho que visa alcançar uma vida mais autêntica, plena e valorosa. Acredito que, com o apoio certo, todos podem desenvolver as ferramentas necessárias para transformar suas vidas. Aqui, você encontrará um pouco mais sobre minha trajetória, abordagens e como posso te ajudar.
- Psicologia pela Universidade Federal de São João del-Rei (UFSJ)
- Pós-Graduação em Neuropsicologia com foco em Avaliação Psicológica pelo Instituto Sapiens
- Formação em Terapia de Aceitação e Compromisso pela Contextulmente (Belo Horizonte)
- Formação em Perdas e Luto com Ana Clara Bastos
- Experiência em atendimentos individuais de adultos e adolescentes
- Experiência em atendimentos e coordenação de grupos
Olá, sou a Priscilla!
CRP: 04/78385
Olá! Meu nome é Priscilla, psicóloga formada pela Universidade Federal de São João del Rei. Atualmente, atuo na clínica pela abordagem da Terapia de Aceitação e Compromisso de forma on-line e realizo Avaliações Psicológicas de forma presencial na cidade onde resido.
Na clínica, minha missão é ajudar você a encontrar melhores formas de lidar com pensamentos, emoções e crenças que te impedem de viver a vida que deseja viver, e de ser a pessoa que deseja ser. Buscaremos, em conjunto, a construção de um caminho que visa alcançar uma vida mais autêntica, plena e valorosa.
Acredito que, com o apoio certo, todos podem desenvolver as ferramentas necessárias para transformar suas vidas. Aqui, você encontrará um pouco mais sobre minha trajetória, abordagens e como posso te ajudar.
- Psicologia pela Universidade Federal de São João del-Rei (UFSJ)
- Pós-Graduação em Neuropsicologia com foco em Avaliação Psicológica pelo Instituto Sapiens
- Formação em Terapia de Aceitação e Compromisso pela Contextulmente (Belo Horizonte).
- Formação em Perdas e Luto com Ana Clara Bastos
- Experiência em atendimentos e coordenação de grupos
- Experiência em atendimentos individuais de adultos, adolescentes e idosos, de forma on-line e presencial
Dúvidas
Frequentes
A terapia online acontece da mesma forma que a terapia presencial, com a diferença que, nesta modalidade, utilizamos recursos tecnológicos para realizar o atendimento. Marcamos seu horário via WhatApp, e no dia/horário agendado é enviado o link da plataforma Google Meet para nos encontrarmos. Lembre-se: é importante que você encontre um ambiente privado e confortável para aproveitarmos esse momento da melhor forma possível! Outro ponto, esteja conectado a uma boa rede de internet.
Entre em contato pelo WhatsApp e enviei sua disponibilidade/necessidade de horário. Entraremos em contato para agendamento conforme a melhor compatibilidade de agenda. O horário é semanal, sempre no mesmo dia da semana e horário. Ele é exclusivo seu, por isso, desmarcações/reagendamentos são permitidos somente com 24hs de antecedência.
As sessões tem duração de 50 minutos cada e acontecem uma vez por semana. Agendamos, preferencialmente, um dia/horário fixo com cada paciente. Casos excepcionais podem ser agendados a cada quinze dias a depender da demanda/queixa.
Claro! Sabemos que não é sempre que conseguiremos estar presentes no dia agendado, por isso remarcações podem acontecer em até 24h antes do atendimento, salvas situações de urgência devidamente explicadas e analisadas.
Para priorizar um atendimento de qualidade não aceitamos planos de saúde. Pedidos de reembolso podem ser efetuado para seu plano de saúde com a nota fiscal fornecida após o pagamento (verifica esta possibilidade junto a sua operadora).
O conselho federal de psicologia, em seu Código de Ética profissional Art. 20, não permite a divulgação de valores. Entre em contato pelo WhatApp para saber mais.
Depende de cada pessoa e de cada caso. Não há um tempo pré-determinado para o processo terapêutico, este tempo irá depender de cada indivíduo, seu engajamento com a terapia, e a questão (ou questões) a serem trabalhadas.
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